Osteoporosis bụ ọrịa dị mgbagwoju anya nke ọtụtụ ihe ize ndụ na-emetụta.Ihe ndị dị ize ndụ gụnyere ihe mkpụrụ ndụ ihe nketa na ihe gburugburu ebe obibi.Ọkpụkpụ ndị na-agbaji agbaji bụ ihe dị njọ sitere na osteoporosis, na enwekwara ọtụtụ ihe ize ndụ ndị dịpụrụ adịpụ nke ọkpụkpụ na mgbaji.
Ya mere, ọ dị mkpa ịṅa ntị n'ịchọpụta ihe ize ndụ nke osteoporosis na mgbagwoju anya ya, nyochaa ìgwè ndị nwere nnukwu ihe ize ndụ, nchọpụta na igbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ ozugbo enwere ike, na ibelata mmebi nke ọkpụkpụ.
Ihe ize ndụ nke osteoporosis na-ekewa n'ime ihe ndị a na-apụghị ịchịkwa na nke a na-achịkwa.Nke ikpeazụ gụnyere ibi ndụ na-adịghị mma, ọrịa, na ọgwụ.
Ihe ndị a na-apụghị ịchịkwa
tumadi agbụrụ (ihe ize ndụ nke osteoporosis: ndị ọcha dị elu karịa ndị odo odo, na ndị na-acha odo odo dị elu karịa ndị ojii), ịka nká, nkwụsị nke ụmụ nwanyị, na akụkọ ihe mere eme ezinụlọ na-agbaji agbaji.
Ihe njikwa
Ụzọ ndụ na-adịghị mma: gụnyere mmega ahụ dị nta, ise siga, ịṅụbiga mmanya ókè, ịṅụbiga mmanya ókè nke caffeine nwere, ihe oriri na-edozi ahụ, ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ezughị ezu protein, ụkọ calcium ma ọ bụ vitamin D, nri sodium dị elu, na àgwà anụ ahụ dị ala.
Kedu onye osteoporosis "ka mma"?
Onye na-eri akụkụ:
Ihe na-eme osteoporosis nwere mmekọrịta kachasị na isi ihe abụọ ahụ, ya bụ, calcium na vitamin D. Ịṅụbiga calcium zuru oke ruo ogologo oge ga-eduga n'ọhụụ ọkpụkpụ.Isi ihe na-enweta calcium na nri bụ mmiri ara ehi dị ọcha, ngwaahịa soybean na ngwaahịa soybean na ngwaahịa soybean akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ya mere ndị na-eri obere nri kwesịrị ịkpachara anya.Ndị na-adịghị aṅụ mmiri ara ehi na ndị na-adịghị amasị iri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-adịtụ mfe inwe osteoporosis.
A naghị ahụ anyanwụ ruo ogologo oge:
E nwekwara ndị ọ na-esiri ike ịhụ anyanwụ n'ọrụ ime ụlọ n'ime afọ niile, nke ga-eduga na vitamin D ezughi oke n'ime ahụ, nke dịkwa mfe ịkpata ọkpụkpụ azụ.
enweghi mmega ahụ
Ndị na-adịghị emega ahụ́ na-enwekarịkwa osteoporosis, n'ihi ya, imega ahụ́ kwa ụbọchị na-eme ka ahụ́ ike ọkpụkpụ dịkwuo mma.
Mmetụta homonụ
Mmetụta nke ọkwa hormone n'ime ahụ mgbe nkwụsịtụ nwere ike ime ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-agbawanye ngwa ngwa ma na-enwekarị osteoporosis.
Maka osteoporosis, ọtụtụ ndị mmadụ ga-eche maka mgbakwunye calcium maka oge mbụ, mana ha chọkwara ihe ndị ọzọ iji hazie ibe ha ma dozie nri ha iji nweta ezigbo ebumnuche.
Họrọ ọtụtụ nri nwere calcium, dị ka:
Nri mmiri ara ehi: dị ka mmiri ara ehi, ngwaahịa mmiri ara ehi, cheese, cheese, wdg. (ị nwere ike họrọ ụfọdụ obere abụba ma ọ bụ skimmed ngwaahịa iji zere oke abụba).
Ngwaahịa nke oke osimiri: nri mmiri nke ọkpụkpụ ma ọ bụ shei na-eri, dị ka azụ osikapa, azụ ọlaọcha a mịrị amị na oporo.
Ụdị agwa: tofu efere, tinye calcium soy milk, ọkụkọ anụ anaghị eri anụ, alaka na akpụkpọ achara, wdg.
Akwụkwọ nri: akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị, dị ka kabeeji, broccoli, obi akwụkwọ nri, wdg.
Nagua: dị ka almọnd na Zhilian
2. Nọgide na-enwe nkezi ọkwa nke phosphorus
Calcium na phosphorus bụ otu ụzọ ụlọ ahịa, na otu agaghị adị ntakịrị.Na 2: 1, calcium na phosphorus na-adị mfe itinye n'ime ọkpụkpụ.Calcium na phosphorus ruru na-enwetụbeghị ụdị ya ga-emetụta nnabata na itinye n'ọrụ nke calcium.Mgbe calcium na phosphorus, a ga-eji phosphorus na phosphorus mee ihe.A ga-ebelata oke ọkpụkpụ ezughị oke.
3. Gbaa mbọ hụ na vitamin A, D na protein zuru ezu
Ntinye nke calcium na-adabere na ntinye ha;Vitamin A: na-enyere aka ịgbatị ọkpụkpụ.Vitamin D: Na-enyere aka ịmịnye calcium, dị ka protein nkochi ime akwa: ọrụ dị mkpa na ntinye na nchekwa nke calcium, ma ọ bụghị oke.
4. Belata nri nwere nnu dị elu, dị ka azụ nwere nnu na soy sauce iji bibie calcium na-erughị ala ma tụfuo ya.
5. Aṅụla sịga na ịṅụ mmanya.
6 Na-aṅụ obere ihe ọṅụṅụ caffeine dị ka kọfị na tii siri ike.
Otu esi elele njupụta ọkpụkpụ nke ahụ
Ị nwere ike ịga ebe ahụike ọkachamara na nyocha njupụta ọkpụkpụ ma jiri ngwá ọrụ nyocha ọkpụkpụ ọkachamara iji chọpụta njupụta ọkpụkpụ gị.
densitometer ọkpụkpụ Pinyuanbụ maka ịlele njupụta ọkpụkpụ ma ọ bụ ike ọkpụkpụ nke ndị mmadụ.
maka igbochi osteoporosis. A na-eji ya tụọ ọnọdụ ọkpụkpụ mmadụ nke ndị okenye / ụmụaka nọ n'afọ ọ bụla, na-egosipụtakwa njupụta ịnweta ọkpụkpụ nke ahụ dum, usoro nchọpụta ahụ adịghị emerụ ahụ mmadụ, ọ dịkwa mma maka nyocha. nke ọkpụkpụ ịnweta njupụta nke mmadụ niile.
Nnwale njupụta ịnweta ọkpụkpụ dị n'akụkụ ihu bụ ọkọlọtọ ọla edo nke ụlọ ọrụ
site na ụmụaka ruo ndị agadi kwesịrị ịṅa ntị maka njupụta ọkpụkpụ ha
site na ụmụaka ruo ndị agadi kwesịrị ịṅa ntị maka njupụta ọkpụkpụ ha
n'ihi na agadi nwoke njupụta ọkpụkpụ ga-emetụta ahụike na ndụ ha
maka nwanyị dị ime ọkpụkpụ njupụta na-emetụta onwe ha na ahụike fatus
Oge nzipu: Nov-05-2022