N'ikwu okwu n'ozuzu, ndị mmadụ na-amalite imebi ọkpụkpụ ha site n'ihe dị ka afọ 35, na ka ha na-etolite, na-enwekarị ọkpụkpụ ọkpụkpụ.Otú ọ dị, ọkpụkpụ ọkpụkpụ nke ọtụtụ ndị na-eto eto na 20s na 30s adịlarị nso na ọkwa nke ihe karịrị afọ 50.N'afọ na-abịa, ha ga-eto eto na ndị isi ha, ya mere, gịnị kpatara enwere nsogbu nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị ala?
Ike ọkpụkpụ nke ahụ mmadụ na-erute elu ya na ihe dịka 30, wee jiri nwayọọ nwayọọ banye na ọkwa nke mmebi, nke a pụrụ ikwu na ọ bụ usoro anụ ahụ na-apụghị ịgbagha agbagha.Oge mmebi ahụ nwekwara ike ịkarịrị nke ukwuu.
Mgbe nyochachara ahụ nke ọtụtụ ndị na-eto eto, ọ tụrụ ha n'anya ịhụ na akụkọ ahụ kwuru "osteopenia" ma ọ bụ "ọbụna ọkpụkpụ ọkpụkpụ".Apụghị m ịnyere aka ma na-eche: Adị m nwata, kedu ka m ga-esi nwee ọkpụkpụ ọkpụkpụ!?
N'ezie, ọ ga-ekwe omume n'ezie.Nke a metụtara ụzọ ndụ ọgbara ọhụrụ: Ọtụtụ ndị mmadụ na-enye iwu ka ha rie nri, zụọ ahịa n'Ịntanet, buru ụgbọ ala mgbe ha na-apụ, na-aga ọrụ n'isi ụtụtụ ma laghachi n'oge na-adịghị ahụ anya anyanwụ, nri adịghịkwa mma.Karịsịa na ihu igwe na-ekpo ọkụ ugbu a, ịnọ n'ụlọ na ikuku ntụ oyi na-agbanye oge niile, ọ dị mma iche echiche banyere ya ... Ma osteoporosis na nwata na-akpatakwa nke a.
Omume iri nri gị na-adịghị mma na-akpata ọkpụkpụ gị.
N'afọ ndị na-adịbeghị anya, ndị ọrịa osteoporosis na-eto eto ma na-eto eto.Àgwà ibi ndụ na-adịghị mma na iri nri dị ka ise siga, ịṅụ mmanya, ịmụba ụra nke ọma, na-aṅụkarị ihe ọṅụṅụ carbonated, tii siri ike, kọfị, na enweghị mmega ahụ bụ ihe na-akpata ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Ozugbo emelitere ruo n'ókè ụfọdụ, ọ ga-aghọ ọkpụkpụ ọkpụkpụ.Ozugbo ndị ọrịa na-arịa osteoporosis, ndị ọrịa na-enwekarị mgbaji, na n'ọnọdụ ndị ka njọ, ha nwere ike ịpịkọta akwara ma mee ka akwara ghara ịrụ ọrụ.
Ihe na-ebutekarị osteoporosis na ndị na-eto eto:
Ọtụtụ ndị na-eto eto na-eri nri dị arọ ma na-eri nri nnu, ma ha amaghị na calcium na ahụ mmadụ na-esi na mmamịrị na sodium.Ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ nnu, ị ga-awụpụ sodium karịa n'ime mmamịrị gị, na mfu nke calcium n'ime ahụ gị ga-abawanyekwa otú ahụ.
E nwekwara ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị na-atụfu ibu kpuru ka ha wee nọgide na-enwe ọdịdị ha, na-eri obere nri ma na-ekpuchi anya n'ehihie, na-enweghịkwa nri nwere nnukwu protein.N'ihi ya, ọ bụghị nanị na ọ na-eduga na erighị ihe na-edozi ahụ, kamakwa ọ na-emetụta ọganihu na mmepe nke ọkpụkpụ na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
E nwekwara ọtụtụ ndị na-eto eto na-adịghị amasị egwuregwu, nke ga-emekwa ka ọkpụkpụ anụ ahụ na-akpaghị aka belata ọkpụkpụ ọkpụkpụ.Ụfọdụ ndị inyom na-ahụ ịma mma na ịcha ọcha na-atụ egwu na ha na-agba chaa chaa na ha achọghị ịgbaba na anyanwụ, nke ga-emetụtakwa calcium absorption.
Ịṅụ sịga na-emetụta ọ bụghị nanị na nguzobe nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ma ọbụna na-eduga n'ibelata njupụta ọkpụkpụ.Ịṅụbiga mmanya ókè ga-emebi ọrụ imeju, nke ga-emetụta metabolism nke vitamin D, nke na-adịghị emetụta ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ahụ ịma mma na-aṅụ ọgwụ na-ebelata ibu ruo ogologo oge ka ha wee nwee ọdịdị, nke bụkwa omume dị ize ndụ.Ọtụtụ ọgwụ na-ebelata ibu nwere ọrụ nke igbochi nnabata.Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ ụmụ nwanyị nwere oke abụba nke anụ ahụ, nke nwere ike ịkpata ọrịa endocrine ngwa ngwa, belata ọkwa estrogen, na-ebute ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Otu nsogbu bụ n'ezie mgbochi na ọgwụgwọ.Ọ bụrụhaala na "mgbochi mmalite, nchọpụta mmalite, na ọgwụgwọ mbụ" nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
1. Calcium supplementation
Ọkpụkpụ chọrọ calcium iji mepụta.Mgbe njupụta ọkpụkpụ dị ala, calcium kwesịrị ịgbakwunye n'oge.A na-atụ aro ịṅụ mmiri ara ehi 300ml kwa ụbọchị, n'ihi na 100ml nke mmiri ara ehi ọ bụla nwere 104mg nke calcium.Ọ bụghị naanị na mmiri ara ehi nwere nnukwu calcium, kamakwa ọ na-amịkọrọ ya nke ọma..
2. Egwuregwu
Iji mee ka ahụ dị mma, ụzọ bụ isi bụ imega ahụ.I kwesịrị ikere òkè na egwuregwu mgbe niile, dị ka ịga ije, ịgba mwe mwe ọsọ, ma ọ bụ gaa mgbatị ahụ maka mmega ahụ kwesịrị ekwesị.Anọla n'ụlọ mgbe niile, pụọ ka iku ume ikuku.N'ozuzu, ndị hụrụ mgbatị ahụ n'anya Ọ dị mma karịa ndị na-adịghị amasị imega ahụ.N'ezie, ọkpụkpụ ọkpụkpụ kwesịrị ịdị ntakịrị.Isonye na egwuregwu nwere ike melite njupụta ọkpụkpụ nke ọma.
3. anwụ anwụ
Ikpughe anya anyanwụ nke ọma nwere ike ịkwalite njikọ vitamin D site n'ahụ mmadụ site na ìhè anyanwụ, vitamin D nwekwara ike ịkwalite mmịnye na itinye calcium n'ahụ mmadụ, ma kwalite ntinye calcium n'ime ọkpụkpụ.Tụkwasị na nke ahụ, àkwá, ihe oriri ndị dị n'oké osimiri, na mmiri ara ehi bụ ezigbo isi iyi nke vitamin D.
4. Jikwaa ibu gị
Ibu kwesịrị ekwesị dịkwa mkpa maka ọkpụkpụ.Oke ibu ga-abawanye ibu na ọkpụkpụ;ma ọ bụrụ na ibu dị oke ala, ohere nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị elu karịa nke nkịtị.Ya mere, ọ kacha mma ijikwa ibu ahụ n'ime oke nkịtị, ọ bụghị abụba ma ọ bụ dị gịrịgịrị.
5. Zere ihe ọṅụṅụ carbonated
Phosphate dị na ihe ọṅụṅụ carbonated na-egbochi ahụ ịmịnye calcium, nke na-ebelata ọkpụkpụ.Ya mere, gbalịa ịṅụ obere ihe ọṅụṅụ carbonated.Maka ọkpụkpụ, mmiri ịnweta bụ ihe kachasị mma, nwere 150 mg nke calcium kwa ml.Ụfọdụ mmiri ịnweta ọ bụghị nanị na-eme ka akpịrị na-akpọ nkụ, kamakwa ọ nwere silicon, nke na-enyekwa aka mee ka ọkpụkpụ sie ike.
Iji densitometry ọkpụkpụ Pinyuan iji tụọ njupụta ịnweta ọkpụkpụ.Ha nwere nha nha dị elu yana ezigbo nkwughachi.Ọ bụ maka igbochi osteoporosis. A na-eji ya tụọ ọnọdụ ọkpụkpụ mmadụ nke ndị okenye / ụmụaka nọ n'afọ ọ bụla, na-egosipụtakwa njupụta ịnweta ọkpụkpụ nke ahụ dum, usoro nchọpụta ahụ adịghị emerụ ahụ mmadụ, ọ dịkwa mma maka ya. nyocha nke njupụta ịnweta ọkpụkpụ nke mmadụ niile.
Oge nzipu: Dec-03-2022