Mbelata njupụta ọkpụkpụ ga-eduga n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke mgbaji.Ozugbo mmadụ gbajiri agbaji, ọ ga-ebute ọtụtụ nsogbu.Ya mere, imeziwanye ọkpụkpụ ọkpụkpụ aghọwo ihe a na-achụkarị nke ndị agadi na ndị agadi.Site na mmega ahụ, ruo na nri, na ndụ, enwere ọtụtụ ihe ndị mmadụ na-eme kwa ụbọchị nke enwere ike iji mee ka ọkpụkpụ ha sie ike.
Ije ije na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo mma ma, ọ bụrụ na ejikọtara ya na mmega ahụ nke uche, nwere ikegbochie osteoporosis na mgbaji.Weebụsaịtị "Natural Therapy" nke Britainachịkọtala ụfọdụ ụzọ sayensị nke ije ije nwere ike inye aka melite njupụta ọkpụkpụ.
01
mee ngwa ngwa
Netwọk “Ọmụmụ Ahụike Ndị Nọọsụ America”.hụrụ ihe karịrị 60,000 ụmụ nwanyị postmenopausal wee chọpụta nandị na-aga nke ọma ma ọ dịkarịa ala ugboro anọ n'izu nwere obere ihe ize ndụ nke mgbaji úkwù karịa ndị ji nwayọọ nwayọọ na-eje ije.
"ije na-adịte aka"mgbe ị na-eje ije, ya bụ, ṅaa ntị n'ịgbakwụnye 3 ruo 5 ije ije brisk nke nkeji 2 ọ bụla mgbe ị na-eje ije, na ngwa ngwa ekwesịghị inwe ike ịgwa ndị ọzọ okwu.
Mgbe ọ bụla gachara nke ọma,jee nwayọọ nwayọọ ihe dị ka nkeji 1 ruo 2;okirikiri a na-agbanwe.Ụzọ a na-eji nwayọọ nwayọọ na-eje ije nwekwara ike ịkwụsị mgbu azụ ma zere mmerụ ahụ nke mmega ahụ dị elu kpatara.
02
jee n'akụkụ
Nnyocha e bipụtara naakwụkwọ akụkọ International Journal of Osteoporosis chọpụtara na ije ije n'akụkụ na-abawanye njupụta ọkpụkpụ dịka mmega ahụ nwere mmetụta dị elu.
Charles Pelitella, osote prọfesọ kinesiology na Canisius College nke State University of New York na Buffalo, na-atụ aro:Mgbe ị gachara nkeji 3 ruo 5, jiri ikiri ụkwụ (ma ọ bụ ụkwụ ihu) were nkeji iri atọ na-aga n'akụkụ akụkụ.
03
Malie ugboro 20 n'usoro
Otu nnyocha chọpụtara naỌ bụrụ na ụmụ nwanyị dị afọ 25 ruo 50 wụliri elu ugboro 20 n'usoro, ugboro abụọ n'ụbọchị, njupụta úkwù ha ga-abawanye nke ukwuu mgbe naanị ọnwa anọ gachara.
Tọọ oge na ekwentị mkpanaaka gị mgbe ị na-eje ije.Kwa nkeji 5-10 nke ije ije, ị ga-awụlikwa elu maka 30 sekọnd wee zuru ike maka 30 sekọnd, wee gaa n'ihu na-eje ije na ịwụli elu ọzọ, na ihe ndị ọzọ.Tupu ịwụ elu, jikọta ụkwụ gị ọnụ, gbadaa ikpere gị, tụgharịa aka gị azụ, malie elu na mgbawa.
04
.na-arịgoro steepụ ma ọ bụ ugwu mgbada
Ịga n'ike n'ike na-arịgoro na mgbada steepụ na ugwu mgbada na-ewuli ike ọkpụkpụ karịa ịga ije n'ala dị larịị.
Ọ bụrụ na enwere ọtụtụ obere mkpọda n'akụkụ ebe ị na-agakarị ije, mgbe ahụ "anaghị ewere ụzọ a na-emebu",chọta mkpọda 2 ruo 3 nwere mkpọda na-agafeghị oke, ma ọ bụ were nkeji 2 na-arị elu mkpọda ma ọ bụ steepụ dị nso na steepụ n'èzí nnukwu ụlọ.Ka oge na-aga, njupụta ọkpụkpụ ga-akawanye mma.
Nyochaa njupụta ọkpụkpụ mgbe niile iji chọpụta osteoporosis n'oge
Na mgbakwunye na ịṅa ntị n'ụdị ndụ, ndị inyom karịrị afọ 50 na ndị ikom karịrị afọ 60, n'agbanyeghị ma ha nwere mgbaàmà ma ọ bụ na ha enweghị, kwesịrị ịga ụlọ ọgwụ maka nyocha ọkpụkpụ ọkpụkpụ mgbe niile iji chọpụta mgbanwe n'ọkpụkpụ ọkpụkpụ n'oge.Mgbe ị na-ezute osteoporosis na mgbu ọkpụkpụ zuru oke, ị gaghị ewere ya gwurie egwu.Ị ga-aga ụlọ ọgwụ oge niile ozugbo enwere ike maka nchọpụta doro anya na ọgwụgwọ mbụ.
Iji Pinyuan Ọkpụkpụ densitometer iji mee ka ọkpụkpụ gị dịkwuo mma, anyị bụ ndị na-emepụta ọkachamara, ozi ndị ọzọ biko chọọwww.pinyuanchina.com
Oge nzipu: Eprel-04-2023